Tout le monde est confronté au problème du surpoids et du choix d'un moyen de perdre du poids au moins une fois dans sa vie.
Le moyen le plus simple et le plus efficace de perdre du poids est de suivre un régime, c'est-à-dire un régime spécial qui permet une sélection très limitée d'aliments hypocaloriques.
Tous les régimes ne sont pas efficaces. Les caractéristiques individuelles du corps expliquent la grande variété de régimes alimentaires disponibles aujourd'hui.
Comment choisissez-vous exactement le régime qui vous permettra de perdre du poids rapidement et avec le moins de stress sur votre corps?
L'alimentation est la chose la plus importante : quel est le meilleur principe pour perdre du poids?
Tout d'abord, vous devez articuler clairement l'objectif de perdre du poids. Pour ce faire, vous devez déterminer l'indice de masse corporelle et son écart par rapport à la norme. Pour choisir le régime optimal, il faut aussi s'appuyer sur les données initiales :
- Maladies pouvant déterminer l'approvisionnement alimentaire (allergies, maladies gastro-intestinales, diabète);
- Mode de vie (études, plan de travail);
- Âge;
- Genre;
- Le montant des kilos en trop.
Aussi, avant de commencer tout régime, vous devez consulter un thérapeute ou un nutritionniste sur deux sujets :
- Élimination des contre-indications au régime;
- Les raisons de l'apparition de l'obésité (en particulier avec une prise de poids sévère, qui peut être due à des troubles hormonaux dans le corps, ainsi que la raison de l'inefficacité du régime lui-même).
Les régimes diffèrent des manières suivantes :
- Durée;
- Le principe de la perte de poids est au cœur de l'alimentation ;
- Sélection de produits agréés à la consommation.
Suivre un régime basé sur des données et des compétences personnelles est extrêmement facile. Les grands principes du régime lui-même sont :
- Disponibilité des produits autorisés à la consommation ;
- Régime alimentaire agréable qui correspond au plan de travail / d'études de la personne ;
- Perte de poids efficace pour chaque cas individuel. Ainsi, les régimes rapides sont plus efficaces lorsqu'il est nécessaire de perdre quelques kilos en trop dans un laps de temps relativement court, tandis que les régimes longs sont plus efficaces pour lutter contre le problème d'obésité qui fait depuis longtemps partie de la vie du patient ;
- Consolidation des résultats obtenus ;
- Absence de stress psychologique et physiologique sur le corps.
Régime amaigrissant : mythe ou réalité?
La prise de poids est un problème majeur auquel de nombreux patients sont confrontés immédiatement après avoir cessé de suivre un régime. Pourquoi cela se produit-il ? Cela est dû à une mauvaise sortie du régime, c'est-à-dire le retour au régime et à la nutrition habituels. Que se passe-t-il dans le régime le plus efficace ?
Pendant le régime, le corps est basculé vers un régime limité : moins de nourriture, des aliments hypocaloriques qui activent les processus de combustion des graisses corporelles. Le corps est nettoyé des toxines et des toxines. Une fois que le régime est le plus complet, la personne revient au régime habituel et remet le corps en suralimentation, ce qui contribue à la prise de poids.
Existe-t-il un régime sans prise de poids? En fait, tout régime peut réduire efficacement et durablement le poids. Pour cela il vous faut :
- Choisissez le bon régime pour votre style de vie;
- Respecter strictement les recommandations diététiques ;
- Reconsidérez votre alimentation habituelle et excluez les aliments malsains et les repas inutiles.
Un régime sans retour devrait donner au corps suffisamment de temps pour passer d'un régime restreint à un régime normal. Par exemple, de nombreux régimes sans prise de poids recommandent d'introduire progressivement de petites quantités d'aliments de régime régulier au cours d'une semaine. Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'il existe un risque élevé de prise de poids avec un retour complet au régime et au régime précédents.
Le régime le plus simple
La simplicité du régime est déterminée par la facilité d'observance, la disponibilité d'aliments approuvés pour la consommation, une large gamme de produits. L'une des options de régime les plus simples est le régime mono.
Un régime mono est un régime spécial qui permet d'utiliser un produit sur une période de temps, ce qui aide à perdre du poids.
Un exemple du régime le plus simple peut être un régime mono basé sur l'utilisation de bouillie de sarrasin bouillie sans sel ni huile. L'utilisation du sarrasin n'est pas limitée. Pendant le régime, seule l'eau du liquide est autorisée (minéral bouilli, purifié, non gazéifié).
Les régimes mono permettent de consommer du riz, du sarrasin, des pommes de terre bouillies, de la volaille sans peau, de la viande rouge maigre, des fruits et légumes. Le régime le plus simple dure d'un jour à 5 jours.
En règle générale, ces régimes sont assez bien tolérés et ne provoquent aucun effet secondaire du tractus gastro-intestinal. Cependant, la plainte la plus courante de ceux qui suivent le régime le plus simple est l'irritabilité.
L'efficacité du régime va jusqu'à 5 kg en 5 jours, mais le résultat final dépend toujours des paramètres initiaux.
Le régime le plus dur
Les régimes les plus durs ont tendance à être les plus efficaces. Beaucoup de gens, dans leur quête pour perdre des kilos en trop, sont prêts à expérimenter même le régime de jeûne le plus strict et le plus actuel. Les régimes les plus difficiles sont basés sur la satisfaction des besoins minimaux du corps en nourriture et en eau et en le forçant à brûler activement ses propres réserves de graisse. Les régimes les plus difficiles doivent être suivis avec beaucoup de prudence, car il existe un risque élevé de complications dans le travail des principaux systèmes du corps. Le jeûne comme régime le plus strict ne laisse aucune trace sur le corps :
- Troubles mentaux (dépression, apathie, névrose);
- Dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal (nausées, boulimie, constipation);
- Déséquilibre hormonal;
- Troubles menstruels chez les femmes.
Le régime le plus strict et le plus strict permettra de réduire efficacement le poids, mais nécessitera également la bonne issue pour consolider le résultat. Un tel régime est recommandé pour les débutants pas plus de 3 jours, ainsi que pour ceux qui ont déjà essayé les régimes les plus stricts, plus de 7 jours.
Le régime le plus sûr
Une personne est constamment à la recherche de solutions idéales. Cependant, il a déjà été prouvé scientifiquement que le régime lui-même n'existe pas. Lorsque vous choisissez un régime efficace pour perdre du poids, vous devez privilégier le régime le plus sûr disponible. Quel est le régime le plus sûr?
Un régime sans danger est un régime spécial qui vous permet de perdre du poids efficacement sans aucun stress physiologique et psychologique sur le corps. La façon la plus simple d'avoir une alimentation sûre est de manger une alimentation équilibrée qui fournit à l'organisme des quantités suffisantes de protéines, de lipides, de glucides, de vitamines et de minéraux. Une alimentation équilibrée vous permettra de normaliser votre poids, ainsi que de maintenir un état sain du corps et le fonctionnement de ses systèmes.
Le régime est le meilleur - c'est une solution individuelle pour chaque personne. Un régime efficace dans un cas peut être totalement inefficace dans un autre. Le choix du régime le plus efficace doit être fait non seulement en fonction des avis des utilisateurs, mais également en fonction de paramètres individuels.